Как повысить гемоглобин?

Виновником повышенной утомляемости, головной боли, депрессии можно считать пониженный гемоглобин.

Как привести свой организм в норму? Что такое гемоглобин и почему его уровень то повышается, то понижается?

В организме человека гемоглобин отвечает за перенос кислорода в клетки. Гемоглобин находится в кровяных клетках - эротроцитах, его главная задача доставить кислород к нашим органам. Для того чтоб это сделать, он должен содержать достаточно железа. Недостача гемоглобина приводит к ослаблению организма, к снижению иммунитета. Даже обычная простуда может вызывать серьезные ослажнения. Чтобы этого не произошло следует следить за уровнем гемоглобина в крови правильно питаться.

Получать железо из продуктов питания это целая наука.

Шпинат содержит большое количество железа, но усваиватся в организме крайне плохо, поэтому обязательно нужно кушать шпинат с белком - курицей, рыбой несколько раз в неделю

Рекордсмен по производству этого продукта - Китай. В 1910 году в США человек съел 144 шт этого продукта и никто до сих пор не провзошел этот рекорд. Это яйца, в них содержится большое количество железа и все это железо концентрируется в желтке. Для того чтобы усвоилось железо из яиц, их нужно есть с салатами, лимоном и чесноком.

В дремнем Риме этот продукт использовали не только для еды, но и в косметических целях при изготовлении белил и пудры. Этот продукт - фасоль. Бобовые и злаковые содержат большое количество железа, единственная трудность в том, чтобы его усвоить. Так вот усвоить его можно только при наличии аскорбиновой кислоты.
Фасоль с зелеными салатами и овощами кушать нужно обязательно. Тогда уровень железа будет повышаться и из этих продуктов питания.

В Швейцарии муку, изготовленную из миндаля, считали лекарством от душевных болезней. Орехи это растительный продукт питания, а из растительных продуктов железо усваивается крайне плохо. Если добавлять орехи, в т.ч. миндаль во фруктовые и овощные салаты, то таким образом, можно повысить уровень усвоения железа из орехов.

Правильно употребляйте продукты, содержащие много железа и ваш гемоглобин будет всегда в норме.

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • Галина Пиянзина
    2013-10-01 01:40:39
    Надо же как интересно! Очень полезная статья. Мы все считаем, что яблоки содержат железо и их с этой целью нужно обязательно кушать, к стати там есть и яблочная кислота, но про яйца даже не слышала. Теперь будем есть яйца с салатами, чесноком. Это же вкусно!