​Легкий пирог из тыквы без теста

Если хотите кушать сладкое , не набирая веса, то диетологи советуют - легкий диетический пирог из тыквы, без теста, который благодаря содержанию каротина, витаминов А, С, D, особенно полезен для роста и развития детей. К тому же тыквенные вкусняшки легко перевариваются из-за высокого содержания клетчатки.

Легкий пирог из тыквы без теста прекрасная замена калорийным сладостям, которые дети так любят, но к сожалению, из-за которых и взрослые и дети прибавляют в весе.

100 гр. тыквы содержит 29 ккал, а 100 гр. хлеба -200 ккал. Мы выпекаем тыквенный пирог без муки. Нам потребуется: мускатная тыква, обезжиренный творог, яйца, сахар, грецкий орех, корицу, ванильный сахар и мед.

Небольшую тыкву разрезаем пополам, вынимаем семечки и получаем форму для пирога, которую можно будет кушать. Берем 200-250 гр. творога, перетираем через сито, чтобы пирог получился воздушней и мягче. Добавляем 1-2 яйца, сахар -2 ст. ложки и ванильный сахар, орехи. Вторую тыквы нужно отварить или испечь. Мякоть измельчаем в блендере.

Соединяем все составляющие и хорошо перемешиваем. Выкладываем смесь в половинки из первой тыквы, и помещаем в духовку разогретую до 200 градусов. Выпекать наш пирог будем 45 минут.

Настоящий диетический десерт тыквенный пирог без теста достаем из духовки. Даем возможность остыть и смазываем сверху медом и украшаем измельченными орехами. Кстати, пирог можно есть прямо с кожурой.

Наш пирог готов! Приятного вам аппетита.

Дарья Петрова для портала Познаем Мир Вместе

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • Виктор Зуев
    2013-11-18 18:42:31
    Интересный рецепт пирога, а мы готовим вертуту из тыквы, сахар можно и не добавлять, Ваш рецептик забираю в свою копилку рецептов. Спасибо.