Продукты-энергетики. творог. Фасоль

творог

Какой еще продукт заряжает нас энергией? Это творог!
Во - первый, творог - это источник жира животного происхождения, который является хорошим источником энергии.
Во - вторых, в нем содержится полезный белок, который на протяжении длительного времени в сочетании с жиром даст нам сытость.
Творог является источником кальция, который укрепляет наши кости и кроме того, кальций улучшает наше самочувствие.

Творог можно использовать не только в сыром виде, но и приготавливать из него различные блюда, кушать в виде сырников и запеканки. Дневная норма творога 100-120 грамм в день. Этого количества достаточно, чтоб поддержать и уровень энергии и насытиться.

Следующий продукт-энергетик это фасоль. Почему именно фасоль? Много уже говорилось насколько

фасоль

полезны бобовые и фасоль в том числе. Но как источник энергии....

Фасоль - источник сложных углеводов, энергия из них освобождается очень медленно. Поэтому мы очень долго, когда едим бобовые или каши или цельнозерновой хлеб, остаемся сытыми. Энергия медленно поступает в наши мышцы и наши мышцы достаточно хорошо себя чувствуют и могут трудится достаточно долго.

В красной фасоли содержится большое количество микроэлементов и витаминов. Очень важный элемент, который здесь содержится это железо. Без кислорода в нашем организме ничего не происходит и красная фасоль, как источник железа, может давать нам нужную энергию и обеспечивать перенос кислорода, который обеспечит наш гемоглобин этим кислородом и кислород дойдет до всех точек нашего организма.

Поэтому фасоль, злаковые, каши и хлеб являются осень хорошими источниками энергии.

Фасоль долго переваривается и этоотносительно тяжелая еда и достаточно 2-3 раза в неделю добавлять ее в свое меню. Добавлять в винегрет, использовать, как гарнир к овощам и , конечно, добавлять в борщ. 100-150 граммов фасоли на 1 прием - это достаточное количество, чтоб поддержать нашу энергию и насытиться.

Мы рассмотрели пять продуктов( яйца, тыквенные семечки,чернослив, творог, фасоль), которые наполняют наш организм энергией и будем надеяться, что вы воспользуетесь нашими советами.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет