​Что вы кушаете зимой, чтоб согреться?

Вы постоянно мерзнете зимой? Вы тепло одеты и все равно мерзнете? А все дело в не правильном питании. Все зависит от того, насколько у нас хорошо работает терморегуляция. Наш организм вырабатывает какое-то количество тепла и , когда холодно, обогревает и окружающее пространство. И отдавая тепло, начинает мерзнуть. Чтоб не мерзнуть, нам нужна энергия и энергия должна поступать. Кушать нужно столько, сколько нужно организму, это не значит, что нужно увеличивать объем порций или есть жирную еду. Важно поменять качество пищи на зиму. Что же вы кушаете зимой, чтоб согреться?

Давайте поговорим , какие продукты нужно употреблять в пищу и в каком количестве для того, чтобы наш вес оставался постоянным и в то же время согреваться в достаточной степени.

Море-продукты: морская капуста, морская рыба, должны быть на нашем столе практически ежедневно.

Сухофрукты помогают более легко реагировать на холод, так как в них много калия и магния. И сухофрукты в небольшом количестве каждый день должны входить в наш рацион. 5-6 шт чернослива, изюм, финики.

Специи:тмин, имбирь, корица, перец, куркума обладают согревающими свойствами. Все специи либо согревают, либо охлаждают наш организм.

Когда наши мышцы начинают усиленно работать, они быстро исчерпывают запас энергии в виде гликогена ( углеводы) и начинают использовать белок. Чтобы наши мышцы поддерживать в нормальном состоянии, белок обязательно должен быть в питании и зимой и летом. Но зимой он особенно необходим. Яйца - яркий представитель полноценного белка, должен быть в зимнем рационе. Кроме яиц полноценный белок содержится в мясе, рыбе, в бобовых, сое.

Какой продукт дает наибольшее количество энергии при одинаковом количестве употребления? Сыр или молоко и кефир? Конечно же, это твердый сыр. В сыре гораздо больше жира, а 1 гр жира дает 9 ккал, 1 гр. белка и углеводов дают по 4 ккал. Продукты жирные они более энергоемкие, просто кушать их надо немного. Но, за счет этого жира, организм будет дольше сохранять ощущение тепла в организме.

К тому же, сидеть на без жировых диетах зимой категорически запрещается!
Надеюсь, что наши советы вам пригодятся, ведь на улице стоят сильные морозы.

Дарья петрова для портала Познаем Мир Вместе

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет