Что полезно для сердца

 Яблочный сок полезен для сердца
Что чаще всего рисуют для того, чтобы изобразить любовь? Конечно же, сердце. И не зря, сердце является символом самого сильного чувства, ведь без него наша жизнь попросту невозможна.

Сердце, этот маленький моторчик, стучит неустанно, день и ночь. Поэтому особое внимание при выборе пищи следует обратить на те продукты, которые полезны для его работы. 

* Оливковое масло. Ненавязчивое дополнение любого салата, оливковое масло является кладезем жирных кислот, помогающих избавляться от излишков холестерина.

* Рыба.
Причем рыба жирная. Например, лосось, форель или семга. Употребление этих видов рыбы вместо мяса значительно снизит нагрузку на сердце.

*  Фрукты и ягоды.
Подходят как свежие, так и сушеные. Они являются незаменимым источником минеральных веществ и витаминов. Поэтому обратите свое внимание на вишню, яблоки, клюкву, чернику и курагу.

* Орехи.
Кто, как не они, способен снабдить организм необходимыми ему клетчаткой и жирными кислотами? Грецкие, кедровые орехи, фундук - могут стать отличным и, главное, полезным дополнением многих блюд.

* Овощи.
О том, сколько витаминов содержится в свежих овощах, можно даже и не говорить. Овощные блюда, при регулярном их употреблении, снижают риск заболеваний сердца почти на четверть.

Так же не стоит забывать об употреблении круп (гречи, темного риса, пшена), овсянки и зелени.
 
Эти несложные правила здорового питания помогут сердцу биться ровно и радостно.

Приготовьте этот очень вкусный и полезный салат с заправкой из яблочного сока, крайне полезного для сердца.

TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет