Упражнение "Скорпиончик". Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой.

Это упражнение назвали "скорпиончиком" девчонки из школы дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой. Выполняется оно на задержке дыхания из колено-коктевого положения три раза.

"Скорпиончик" прикладывает все усилия, чтобы наша фигура была красивой. Во время выполнения этого упражнения нужно хорошо втянуть живот и сильно сжать ягодицы. В это время идет работа на ягодичные мышцы - они подтягиваются, делаются упругими и красивыми. Носочек стопы тянем на себя. В это время работают все мышцы ног: тазобедренная, икроножная. Когда мы поднимает ногу вверх и тянем носок на себя включаются в работу проблемные мышцы спины.

Когда мы в начале упражнения втягиваем живот и поднимаем его кверху хорошо работают боковые мышцы верхнего и нижнего пресса.

Если смотреть со стороны, то упражнение выполняется очень легко. Однако, упражнение сложное и включает в работу большую группу мышц, связок и сухожилий, если его выполнять правильно.


Маргарита Самойлова для портала Познаем Мир Вместе

TEXT.RU - 100.00%

Смотрите также по этой теме:

Упражнение "Фикус". Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой

Упражнение "Тараканчик". Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой

Упражнение "Бульдожка". Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой.

Упражнение "Скорпиончик". Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой.

Упражнение "Собачка". Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой.

Упражнение "Кошка" . Школа дыхательной гимнастики Маргариты Самойловой

Твое здоровье в твоих руках

Будь здоров! Мастер-класс от Маргариты.

Хочешь быть здоровым - Будь!


Комментарии:


  • Ирина Зеленская
    2015-01-13 17:27:38
    Увлекательное, полезное и не сложное упражнение.
    ​Такой комплекс мышц работает - просто восхитительно.
    ​Отличные упражнения.
    ​Благодарю за эту публикацию. ​